Óratípusok

Nyújtás óra

 

Növeld a hajlékonyságod, hogy képes legyél elképesztő mozdulatokra. Segítsd a szervezeted, hogy megőrizze az izmok rugalmasságát.

Pole Fitness

 

Tanuld meg legyőzni a gravitációt és formáld a egész tested az egyik leghatékonyabb módon.

Showgirl Pole Dance

Mindig is érdekeltek a nőies, érzéki mozdulatok? Most megtanulhatod, hogyan mozogj elegánsan magassarkú cipőben!

Egyeztess MOST

időpontot!!

Aerial Hoop - Légtorna

Próbáld ki magad artistaként. Az Aerial Hoop egy gyönyörű mozgásforma amely nagyon hatékonyan erősíti a kar, has és láb izmokat.

 Egy óra a következő képpen épül fel:

MOBILITÁS - az ízületek felkészítése a rúdtánc gyakorlatokhoz.

PULZUSSZÁM EMELÉSE - növeljük a testhőmérsékletet, a test oxigén ellátását.

ELŐNYÚJTÁS - növeljük az izmaink hajlékonyságát speciálisan a forgásokhoz, pózokhoz és a koreográfiához.

KOREOGRÁFIA - fizikai állóképesség növelése.

ERŐSÍTÉS - speicálisan a rúdtánchoz igazított erősítő gyakorlatok.

RELAX - izomzat megnyújtása az óra végén, relaxáció.