Óratípusok
Nyújtás óra
Növeld a hajlékonyságod, hogy képes legyél elképesztő mozdulatokra. Segítsd a szervezeted, hogy megőrizze az izmok rugalmasságát.
Pole Fitness
Tanuld meg legyőzni a gravitációt és formáld a egész tested az egyik leghatékonyabb módon.
Showgirl Pole Dance
Mindig is érdekeltek a nőies, érzéki mozdulatok? Most megtanulhatod, hogyan mozogj elegánsan magassarkú cipőben!
Egyeztess MOST
időpontot!!
Aerial Hoop - Légtorna
Próbáld ki magad artistaként. Az Aerial Hoop egy gyönyörű mozgásforma amely nagyon hatékonyan erősíti a kar, has és láb izmokat.
Egy óra a következő képpen épül fel:
MOBILITÁS - az ízületek felkészítése a rúdtánc gyakorlatokhoz.
PULZUSSZÁM EMELÉSE - növeljük a testhőmérsékletet, a test oxigén ellátását.
ELŐNYÚJTÁS - növeljük az izmaink hajlékonyságát speciálisan a forgásokhoz, pózokhoz és a koreográfiához.
KOREOGRÁFIA - fizikai állóképesség növelése.
ERŐSÍTÉS - speicálisan a rúdtánchoz igazított erősítő gyakorlatok.
RELAX - izomzat megnyújtása az óra végén, relaxáció.